急に朝晩は冷え込む季節になりました。

急激な気温の変化に身体が追い付かず不調が出る方も多いのではないでしょうか・・

なんとなく、頭が重い、肩が凝る、だるいなどといった症状が何日も続くと

精神的にも辛いものです。

テレビでやっていましたが、そんな時は良い睡眠が一番いいそうです。

ゆっくり湯船に浸かって、寝る前に軽いストレッチをすると良い眠りに就けるらしいですが

わかっていてもなかなか実践できないものです。

ストレッチまでいかなくても、布団の中で足首を上下にゆっくり伸ばす、

意識して腹式呼吸をする、などでも十分効果があるそうです。

他にも今は快眠グッズが色々あるので（アイマスクや耳ほぐし）少しだけ自分を

いたわってあげてはいかがでしょうか？